Ultimile cercetari stiintifice au aratat
ca daca consumam nuci, ne asiguram o protectie foarte buna impotriva bolilor de
inima, deoarece nucile imbunatatesc nivelul de colesterol din corp,
flexibilitatea vaselor de sange, asigurand astfel o mai buna circulatie a
sangelui. Toate aceste imbunatatiri ale functionarii organismului sunt
inregistrate la doar 4 ore de la consumul catorva nuci!
Dr. Penny Kris Eterton, profesor de
nutritie la Penn State University Pennsylvania (SUA) afirma ca daca se consuma
doar 5 nuci, de 4 ori pe saptamana ne ajuta sa reducem semnificativ riscul
bolilor de inima.
Acest studiu este primul de acest gen.
Studiul a mai aratat si ca uleiul de nuci poate fi la fel de eficient in
imbunatatirea conditiei vaselor de sange iar efectul este inregistrat tot in 4
ore de la consum. Astfel, doctorul recomanda 3 lingurite de ulei de nuci, pe
care il potem utiliza si in salate. Uleiul de nuci este nemaipomenit pentru
celulele endoteliale, celulele responsabile cu alinierea vaselor de sange si
responsabile pentru flexibilitatea lor.
Beneficii ale consumului de nuci:
Publicatia Healthbeckon
evidentiaza beneficiilor nucilor, prezentandu-ne cele mai importante beneficii
ale consumului de nuci asupra sanatatii noastre.
■ nucile contribuie la mentinerea si
imbunatatirea sanatatii inimii datorita continutului de acizi grasi omega 3. Se
recomanda a consuma 5 nuci zilnic, reglarea tensiunii arteriale si scaderea nivelul de colesterol rau din sange,
ajutand la cresterea nivelului de colesterol bun.
■ nucile poate preveni aparitia
cancerului la san. Se recomanda consumarea de nuci pentru
a reduce posibilitatea aparitiei acestui tip de cancer.
■ nucile contribuie si la mentinerea
sanatatii oaselor, facandu-le mai puternice, datorita prezentei in
continutul lor a unui acid gras esential cunoscut sub denumirea de acid
linolenic.
■ nucile sunt benefice pentru creier.
Acizii grasi omega 3 ajuta la buna functionare a sistemului nervos si la
imbunatirea memoriei.
■ nucile sunt benefice femeilor
insarcinate. Ele contin vitamine din complexul B precum acid folic
(vitamina B9), riboflavina (B2) sau tiamina (vitamina B1), vitamine esentiale
pentru sanatatea fatului.
■ nucile sunt benefice afectiunile
inflamatorii precum: astm, artrita sau eczema. Acizii grasi din nuci reduc
inflamatia si diminueaza efectele acestor afectiuni.
■ nucile, datorita continutului lor de
fibre, contribuie la mentinerea
sanatatii sistemului digestiv si la prevenirea constipatiei.
■ nucile au un rol important in
intarirea sistemului imunitar. Acest fapt se datoreste faptului ca ele
contin cantitati semnificative de antioxidanti care sporesc capacitatea
sistemului imunitar de a se apara impotriva bolilor.
■ nucile ajuta sa facem fata stresului
si sa avem un somn mai bun. Ele contin melatonina, un hormon antioxidant cu
un rol important in reglarea naturala a starilor fiziologice si in inducerea
somnului.
OBSERVATIE: -
Conținutul acestui blog are doar un caracter informativ si nu se
substituie diagnosticarilor si/sau recomandarilor medicale de specialitate.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu